ごあいさつ

2016年09月24日(土)

当院は、あん摩マッサージ指圧
はり(鍼) きゅう(灸)の技術を
症状にあわせて使用しています。

国家資格を持つ施術者が治療いたします。

あん摩マッサージ指圧の手技療法では
古くから日本で発展してきた『あん摩術』を中心に
指圧とマッサージの要素を取り入れています。
全身をじっくり揉みほぐす治療がおすすめです。
痛みやしびれにも効果的です。

はりと灸は
戦前に日本で開発された
『経絡治療』(けいらくちりょう)という
方法が中心です。
刺激量と痛みが少なく
患部だけでなく
同時に全身のバランスも整えられるのが特徴的です。
肩こり腰痛 膝の痛み 神経痛
頭痛 眼精疲労 胃腸の不調などの症状から
なんとなく全身がだるい、元気が出ないというような
漠然とした状態にも対応できる方法です。

繊細な日本人の身体には
日本で育った治療法こそが
もっとも効果的だと考えています。

ぜひ一度おためしください。

 

日々の養生10 腰痛予防にお目覚めストレッチを

2016年09月23日(金)

「朝目が覚めたらいつも腰が痛くて、起きるのがたいへん……」
こんな声を、たくさん聞きます。
眠っている最中、身体は最小限のエネルギー活動しか行いません。
体温を下げて省エネ状態になります。血液の多くは内臓に集まり、
筋肉や関節の周囲からは血液の量が減り循環が悪くなり、痛みを引き起こします。
夜間の冷えも循環悪化に追い打ちをかけています。

布団の中で身体をゆっくり動かし、とどこおっている血液循環を回復してあげると、
腰や背中の筋肉たちが大喜びしますよ。

 

① 仰向けに寝たまま、足のつま先をゆっくり伸ばす。
足の裏が敷き布団につくようなイメージで。
すね、膝から太ももの前側が伸びて、下腹まで伸びる。

 

② 伸ばしたつま先をゆっくり反り返らせ
同時に両手を頭上で伸ばす。
ふくらはぎから膝の裏、太ももの後ろ
腰と背中も伸びるのを感じる。
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③ 両手で膝頭を持ち、ゆっくり胸に引き寄せる。
腰と骨盤の筋肉が伸びて、とても気持ちが良い。
息を吐きながら10秒数えたら
反動をつけないでそっと戻す。

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④  うつ伏せになる。
両足をお腹の下で折り曲げる。
頭は布団につけておく。
両手をぐっと伸ばして
背中と腰がストレッチされるのを感じる。
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ゆーっくりと、起き上がってください。

☆ひとつの動作につき、息を吐きながら10秒くらい行ってください。
☆反動をつけてはいけません。

☆☆腰が悪い方は、起き抜けに腰を捻ったりする運動は危険です。今回のように、捻らない
動きで、足先からゆっくり動かしていってください。①②の動きは、とても大切ですよ。

 

 

 

 

 

 

 

日々の養生9 冷えとこむら返り予防に 下半身エクササイズ  

2016年04月06日(水)

えとこむら返り予防に   
  足首とふくらはぎエクササイズ

 

肩や腰と同じように、全身を支えてくれている足も、けっこうこっています。
足の循環が良くなると、冷えはもちろん、梅雨の夜中に多発する、こむら返りの
予防にもなりますよ。

①ヨガ式足首回し

足指の間に手の指をしっかり入れて、足先を掴んで
10回回したら逆回しも。片手で足首を支える。

足2

足1
↑ここがポイント

 

②ふくらはぎと太ももマッサージ( 強擦法

サランラップの芯で、ふくらはぎをこすり上げる。
足首の上から膝の裏に向かって、少し強めにこする。ゆっくり10回。
次に膝の裏からお尻に向かって、太ももの後ろを強めに10回。

ラップ

ふくらはぎ

ふともも

☆お風呂上がりの、筋肉が柔らかくなっている時に行うのがお勧めです。

☆足先にたまった血液を、ふくらはぎから膝、膝から太もも、そして体幹の太い
血管へと押し流すイメージで行いましょう。

☆時間のないときは、足首回しだけでもやってみてください。足首周りを
通っている筋肉の腱や血管が刺激され、冷えや便秘の改善にも効果的です。

☆うえるかむの施術中にも、足首回しは取り入れたいのですが、なかなか時間がとれません。
ご自宅で行っていただければ、施術効果もアップします。

 

 

 

 

 

 

アクセス

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駅からだとこんな感じです。

 

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市役所方面からだと、こんな感じです。

 

ビル入り口

駅前のバス通りぞいなのに、ちょっと分かりにくいと言われます。

 

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通路奥のエレベーターで4階へどうぞ。

 

ビル裏口

裏口からエレベーターホールに入れます。
ドアの手前に段差、入ってから急な階段が2段あります。
足元にご注意くださいね。

 

気をつけておこしください。

 

◆周辺コインパーキング情報◆

☆アイペック町田森野第1
収容台数 7台
料金 30分 200円
当院のすぐ隣の駐車場です。
駐車場出入り口は、バス通りではなく裏道にあります。
当院へは、ビルの裏口からエレベーターホールに入れます。

☆ワンパーク町田森野第3(ONE PARK)
収容台数 66台
料金 平日   30分 100円
土日・祝    20分 100円
イワキメガネの裏にある駐車場です。
かなりの確率で入れます。

※お金の両替は当院でうけたまわります。

駐車場地図